» » Как похудеть быстро и безопасно: диета Аниты Цой
27-04-2016, 11:59   Раздел: Диеты и правильное питание   Комментариев: 0  

Как похудеть быстро и безопасно: диета Аниты Цой

В СМИ регулярно появляются публикации о диетах звёзд шоу-бизнеса и многих известных персон. Это – один из способов противостоять эпидемии ожирения, которая охватила США и страны запада ещё в 20-м веке, а сейчас активно завоёвывает Восточную Европу и Россию. Что ж, для этой цели все средства хороши, а тем более полезна пропаганда здорового питания.

 

Оказывается, Анита Цой, известная в России телеведущая и певица, тоже может послужить примером для многих своих симпатизантов.

Как и другие простые смертные, Анита всегда любила поесть, и вначале не слишком обращала внимание на свою внешность. В молодости все девушки стройные, и даже не обязательно быть худенькой. Однако после рождения ребёнка женщины, бывает, полнеют, их фигура теряет форму и перестаёт нравиться окружающим.

Так произошло и с Анитой, которая от своих исходных 65 кг перешла к 105. Получилось так, что её фигура разонравилась и ей самой, и это сподвигло её на решительные действия.

 

Попыток вернуть себе былую форму и жизнерадостность было много, далеко не все они окончились успешно. Сегодня Анита выглядит прекрасно и, подводя итоги своих стараний, делится с нами накопленным опытом. Вот основные положения, которые помогут похудеть безопасно и без особых лишений.

 

1. Голодать не надо

Когда Вы отказываетесь от пищи, то ввергаете организм в сильнейший стресс. Обмен веществ замедляется, а организм, осознав опасность, панически бросается накапливать запасы, какие только может. В результате начавшийся процесс потери веса тормозится по непонятным для Вас причинам. Это сопровождается сильной усталостью, и Вы вынуждены начать снова есть, чтобы не заболеть всерьёз. Кстати, в такой ситуации бывает очень близка опасность ожирения печени, и даже маячит цирроз.

 

2. Питайтесь дробно

Это значит, что от традиционной схемы завтрак-обед-ужин надо отойти, а за основу принять другую, более полезную. Есть надо часто и понемногу, порция не должна превышать 250 г. Зато приёмов пищи за день получается 5-6, и промежуток между ними должен составлять 4 часа.

Полезно один день в неделю выделять как разгрузочный, и чередовать их тематику от недели к неделе. Так, проводите яблочный разгрузочный день, огуречный, овощной, грейпфрутовый.

 

3. Пейте много

Питьём считается только чистая вода из-под крана или родниковая, и её надо выпивать в сутки 2 литра, не меньше. Чай, соки и прочее не засчитываются.

 

4. Придерживайтесь определённого набора продуктов

Без ограничений не обойтись, и всем заранее известно, какие продукты подлежат исключению из рациона. Это сдоба и прочие мучные изделия, солёные и сладкие продукты, алкогольные напитки и кофе, жареные и жирные блюда. 

Наметившуюся пустоту в меню надо заменить овощами в сыром, варёном и тушёном виде, особенно налегайте на морковь и свёклу. Больше ешьте каш и прочих крупяных блюд, других углеводных продуктов, добавляйте мёд. 

Однако жиры полностью не исключайте, они нужны организму. Анита попробовала это сделать, и в итоге получила проблемы со щитовидной железой и камни в жёлчном пузыре.  

 

5. Избегайте недосыпа

Это чревато дефицитом энергии, усталостью, и, в конечном итоге, потерей интереса к жизни, потому что недосып вызывает замедление метаболизма. Чтобы быть сильной и жизнерадостной, лёгкой на подъём, необходимо высыпаться. Потребность во сне у всех немного разная, и Вам надо выяснить свою.

 

6. Будьте подвижной

Годится любой способ: занимайтесь танцами, бегом или плаванием, побольше ходите пешком. Определите, какой тип движения Вам по душе, и отдайтесь своему увлечению. Таких любимых видов двигательной активности может быть много. 

Анита, например, увлекается ездой на велосипеде и рафтингом, любит путешествовать в горах. С детства у неё осталось желание бегать по лестницам и прыгать на батуте, и она этому не препятствует, даже став взрослой. Более того, она с увлечением занимается спортом на улице, это полезнее, чем в спортивных залах. Она даже собственную дачу норовит оборудовать спортивными снарядами.

 

7. Контролируйте вес

Возьмите себе за правило каждое утро взвешиваться. Это поможет Вам держать руку на пульсе и наблюдать динамику веса. Заодно это производит дисциплинирующее воздействие.

 

8. Ведите статистику

К статистическим мероприятиям относятся различные журналы, которые Вы заведёте для удержания собственного тела в хорошей форме. Эти журналы позволяют проследить этапы, острые моменты, не позволяют расслабиться. Это такие журналы, или дневники:

- дневник упражнений, с указанием графика снижения веса;

- дневник тренировок, с подсчётом калорий;

- пищевой дневник, в котором перечисляются съеденные продукты и блюда, время приёма пищи, потреблённые калории, общий объём выпитой жидкости; показания весов.

 

Желательно вести базу данных, содержащую сведения о продуктах, с возможностью добавления, аналитики, ссылок на источник и мнения собеседников.

Неплохо снабжать дневники и базу мотивирующими фотографиями, это интересно и полезно.

9. Доверяйте профессионалам

Общаясь в социальных сетях со множеством собеседников, Вы можете услышать самые разные советы, мнения и предостережения. Относитесь к ним со здоровым скептицизмом, особенно к рекомендациям перейти на диету той или иной звезды. Не забывайте, что эти диеты содержат в себе больше рекламы, чем истины, да и влияние моды никто не отменяет.

Придавайте значение только мнению профессионалов, а советы знакомых воспринимайте как повод к разговору, а не к действию.

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.
Вам понравился материал? Поблагодарить легко!
Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Поделиться в блоге
Опубликовал ElishevaAdmin   Прочитано (раз): 1163   |   Оставлено комментариев: 0
Распечатать
    загрузка...
Другие статьи и новости по теме:
Добавление комментария
Уважаемые пользователи!
При добавлении комментариев на сайт Вам следует учитывать следующее - все комментарии проверяются Администрацией на предмет отсутствия спама. При обнаружении признаков спама, в оставленном Вами комментарии, сам комментарий будет незамедлительно удалён, а Ваш IP-адрес будет забанен без предупреждения! Учётные записи пользователей, рассылающих спам, блокируются/удаляются без права последующего восстановления.

С уважением, Администрация сайта.
* = поля обязательны к заполнению
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос : 10-10
Подтверждение кода безопасности :

Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


То, что вы искали
Новости партнеров
Спонсора проекта
загрузка...
Рубрики

Вязание

Вязание крючком

- Для детей

- Для женщин

    Кофты, болеро, жакеты, жилеты

    Купальники, топы

    Платья, сарафаны, туники, юбки

    Пальто, пончо, кардиганы

    Шапки, шарфы, шали

    Сумки и аксессуары

    Носки, обувь

- Для мужчин

- Для дома

- Для животных

- Игрушки, безделушки

 

Вязание спицами

- Для детей

- Для женщин

  Кофты, болеро, жакеты, жилеты, пуловеры и свитера

  Купальники, топы

  Платья, сарафаны, туники, юбки

  Пальто, пончо, кардиганы

  Шапки, шарфы, шали, снуды и палантины

  Сумки и аксессуары

  Носки, обувь

- Для мужчин

- Для дома

- Для животных

- Игрушки, безделушки

- Узоры спицами

- Уроки вязания

 

- Тенденции

- Вдохновение

- На продажу

- На заказ


Диета и Правильное питание


Кулинария

- Завтраки

- Салаты

    Из мяса, птицы и яиц

    Из рыбы и морепродуктов

    Из овощей, грибов, сыра

- Первые блюда

    Горячие супы, борщи

    Супы-пюре

    Холодные супы

    Бульоны

- Вторые блюда

    Блюда из мяса и птицы

    Блюда из рыбы и морепродуктов

    Блюда из овощей, грибов

    Блюда из фарша

    Блюда из круп, гарниры

    Мучные изделия (вареники, пельмени)

    Паста

    Соусы

- Закуски

    Бутерброды, канапе, паштеты

    Закусочные торты, рулеты

    Из мяса, птицы, яиц

    Из рыбы, морепродуктов

    Из овощей, грибов, сыра

- Десерты

- Напитки

- Выпечка

    Блины, оладьи, сырники

    Торты, пирожные, рулеты

    Булки, пироги

    Печенье, кексы, маффины

    Несладкая выпечка

- Молочные продукты

- Заготовки на зиму

    Варенье, джемы, повидло

    Компоты, соки

    Соленья, маринады, салаты, соте

    Цукаты, сушка и заморозка

- На скорую руку

- Пикник


Своими руками

- Дом

- Дача

- Дети

- Домашние животные

- Украшения

- Советы

- Идеи


Видео

- Видео вязание

- Видео рецепты


Конкурсы

- Конкурсы вязание


Работы читателей