» » Диета Николь Кидман и Анджелины Джоли
25-11-2015, 13:33   Раздел: Диеты и правильное питание   Комментариев: 0  

Диета Николь Кидман и Анджелины Джоли

Рекламируя известную диету Eat-Clean Diet, многие называют имена голливудских знаменитостей Николь Кидман и Анджелины Джоли, хотя, конечно, к созданию её они отношения не имеют.

Разработана диета «Чистая еда», или «Eat-Clean Diet» обыкновенной американской женщиной по имени Тоска Рино (Tosca Reno). Она жила спокойно и благополучно до 42-х лет, работала учительницей младших классов и имела солидный лишний вес. 

Однако в какой-то момент ей надоела такая жизнь, она решила её кардинально изменить. Для этого Тоска занялась бодибилдингом и принялась колдовать с питанием. В итоге ей таки удалось похудеть на 27 килограммов, и результат произвёл на неё саму такое сильное впечатление, что подвигнул на написание книги. 

Книга «Чистая еда» имела успех среди американских читателей и стала настоящим бестселлером. В ней излагается доступным и понятным языком, на собственных примерах, как можно не слишком болезненным способом похудеть, в результате чего жизнь обязана измениться к лучшему. По крайней мере, человек будет чувствовать себя увереннее и сможет избавиться от многих комплексов.

 

Эта диета не является строго регламентированной. Она делает большее – вносит изменения в наше понимание основных принципов питания, предполагает, что человек не станет принуждать себя к определённому способу, а полюбит именно те продукты, которые наиболее полезны. А употреблять в пищу продукты вредные попросту не захочется.

 

Так, Анджелина Джоли утверждает, что она вовсе не стремится похудеть, а просто питается правильно, и это само по себе является достаточным для поддержания организма в хорошей форме. Подобный образ питания она считает разумным и для своих детей.

Николь Кидман тоже говорит о правильном питании. Но ей для поддержания фигуры в идеальном состоянии требуется ещё и посещать салон для дополнительных физических тренировок – минимум дважды в неделю.

Итак, разберёмся в основных идеях диеты Тоски Рено.

Она считает, что питаться на до часто и понемножку, тогда не успеешь проголодаться и с голу съесть чего-нибудь неподобающего.

Получается, что, в соответствии с рекомендациями Тоски Рено надо есть каждые 3 часа, то есть, по сути дела, перейти на 6-разовое питание.

Ещё один постулат – запрещённых продуктов фактически нет, главное – не переедать. Это значит, что порции будут очень и очень ограниченными по объёму. Зато, поскольку нет ограничений, оганизм будет получать из ежедневного рациона все необходимые ему вещества. Среди них и жирные продукты, и овощи, и фрукты, и крупы, и хлеб. Будем стараться потреблять сложные углеводы и побольше белков, чтобы притуплять чувство голода.

Основные принципы питания по диете Тоске Рено

1. Едим за сутки не менее 6 раз, фактически – через каждые 3 часа. Это избавит Вас от чувства голода, и Вы не захотите пирожного или, к примеру, чего-нибудь из фаст-фуда.

2. Пьём побольше, не менее 2-х литров за день. Шлаки из организма выводить необходимо, и делаем это при помощи воды.

3. Питаемся по сезону, избегаем продуктов с непонятно каким содержанием ингредиентов. Стараемся есть всё свежее.

4. Каждый раз, когда едим, стараемся, чтобы в порции было побольше белка и поменьше жира, что может быть обеспечено рыбой, постным мясом, хумусом и яйцами. Также надо есть что-нибудь из злаков или других сложных углеводов, например, фруктов. Такой подбор продуктов не способствует сохранению лишних килограммов.

5. Главное, как уже было сказано, - объём порций. Вот Вам указания по этому поводу.

- суп – 2 половника;

- хлеб – 1 кусочек, причём выбирайте хлеб не какой попало, а только цельнозерновой;

- овощи – порция может быть большой;

- с фруктами поосторожнее: можно съесть фрукт такого размера, который укладывается в Вашу ладонь;

- крупы или цельные злаки – ½ стакана;

- курятина – 1 кусок в 150 г весом или размером с Вашу ладонь;

- орехи – Ваша горсть.

Список продуктов, которыми желательно питаться регулярно

 

Выпечка: хлеб зерновой, хлебцы из коричневого риса.

 

Мясо, морепродукты, птица: вырезка свиная или говяжья, куриная грудка, тилапия, лосось, треска - любая белая рыба, фарш курицы или индейки, соевый творог, или тофу, а также - яйца обогащенные (омега-3). 

 

Овощи: картофель, лук, чеснок, брокколи, репа, огурчики, грибы, зеленая фасоль, сельдерей, мускатная тыква, цукини, шпинат, спаржа, батат (сладкий картофель), помидор, салат ромэн. 

 

Зерновые: пшеница измельченная, мюсли, рис коричневый, цельный овес, гречка, просо, ростки пшеницы, овсяные отруби, овес, киноа. 

 

Молочные продукты: кефир, молоко обезжиренное, соевое молоко обезжиренное, йогурт обезжиренный, без сахара и добавок.

 

Консервы: тунец или лосось в собственном соку, нут, томатная паста, чечевица, фасоль, помидоры (целые или измельченные), горох и кукуруза с низким содержанием соли.

 

Приправы и бакалея: мед, горчица, уксус бальзамический, яблочный и рисовый, сок лимона, лайма, пшеничная мука цельнозерновая, ваниль, натуральные заменители сахара (нектар агавы или стевия), амарантовая мука, сода пищевая и разрыхлитель теста, томатный соус без сахара, специи (мускатный орех, корица, тмин), морская соль,

 

Фрукты: ягоды свежие (малина, черника, земляника, ежевика), авокадо, бананы, яблоки, груши, сухофрукты (яблоки, клюква, сливы, абрикосы), изюм.

 

Напитки: вода, кофе, зеленый чай, индийский чай Tulsi, чай из порошка маки перуанской.

 

Масла натуральные: оливковое, льняное, тыквенное, подсолнечное.

 

Орехи: грецкие орехи, несоленые миндаль, несоленые семечки, кешью.

Примерное меню на день по звёздной диете «Чистая еда» 

 

Завтрак 

Овсяные хлопья (½ чашки), варёные на воде. В них можно добавить сухофрукты (2 столовые ложки), столько же лепестков миндаля и льняного семени.

Перекус утренний

Горсть орехов, несолёных, и одно яблоко

Обед

По одной чашке соевых бобов и овощного салата  

Перекус дневной

Помидор (1 шт) с козьим сыром (2 столовые ложки) вприкуску с хлебцами цельнозерновыми (2 шт).

Ужин 

Курятина запечённая (150 г) с бататом (½) и с соусом сальса (2 столовые ложки).

Перекус вечерний

Авокадо (½ плода), кусок цельнозернового хлеба с соусом бальзамическим, и 1 банан.

 

Если Вам понравился способ питания по рекомендациям Тоски Рино, то надо проконсультироваться с врачом по этому поводу, и, в случае отсутствия противопоказаний, заняться делом вплотную: поискать в интернете подробности или зайти на специальные сайты. 

Освоение полезных привычек будет встречено Вашим организмом с одобрением, а, когда Вам будет трудно удержаться от соблазна, посмотрите, как выглядят Николь Кидман и Анджелина Джоли – их пример Вас, несомненно, вдохновит.

Обнаружили ошибку или мёртвую ссылку?
Выделите проблемный фрагмент мышкой и нажмите CTRL+ENTER.
В появившемся окне опишите проблему и отправьте уведомление Администрации ресурса.
Вам понравился материал? Поблагодарить легко!
Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях:

Поделиться в блоге
Опубликовал ElishevaAdmin   Прочитано (раз): 925   |   Оставлено комментариев: 0
Распечатать
    загрузка...
Другие статьи и новости по теме:
Добавление комментария
Уважаемые пользователи!
При добавлении комментариев на сайт Вам следует учитывать следующее - все комментарии проверяются Администрацией на предмет отсутствия спама. При обнаружении признаков спама, в оставленном Вами комментарии, сам комментарий будет незамедлительно удалён, а Ваш IP-адрес будет забанен без предупреждения! Учётные записи пользователей, рассылающих спам, блокируются/удаляются без права последующего восстановления.

С уважением, Администрация сайта.
* = поля обязательны к заполнению
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Вопрос : 1+100
Подтверждение кода безопасности :

Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код


То, что вы искали
Новости партнеров
Спонсора проекта
загрузка...
Рубрики

Вязание

Вязание крючком

- Для детей

- Для женщин

    Кофты, болеро, жакеты, жилеты

    Купальники, топы

    Платья, сарафаны, туники, юбки

    Пальто, пончо, кардиганы

    Шапки, шарфы, шали

    Сумки и аксессуары

    Носки, обувь

- Для мужчин

- Для дома

- Для животных

- Игрушки, безделушки

 

Вязание спицами

- Для детей

- Для женщин

  Кофты, болеро, жакеты, жилеты, пуловеры и свитера

  Купальники, топы

  Платья, сарафаны, туники, юбки

  Пальто, пончо, кардиганы

  Шапки, шарфы, шали, снуды и палантины

  Сумки и аксессуары

  Носки, обувь

- Для мужчин

- Для дома

- Для животных

- Игрушки, безделушки

- Узоры спицами

- Уроки вязания

 

- Тенденции

- Вдохновение

- На продажу

- На заказ


Диета и Правильное питание


Кулинария

- Завтраки

- Салаты

    Из мяса, птицы и яиц

    Из рыбы и морепродуктов

    Из овощей, грибов, сыра

- Первые блюда

    Горячие супы, борщи

    Супы-пюре

    Холодные супы

    Бульоны

- Вторые блюда

    Блюда из мяса и птицы

    Блюда из рыбы и морепродуктов

    Блюда из овощей, грибов

    Блюда из фарша

    Блюда из круп, гарниры

    Мучные изделия (вареники, пельмени)

    Паста

    Соусы

- Закуски

    Бутерброды, канапе, паштеты

    Закусочные торты, рулеты

    Из мяса, птицы, яиц

    Из рыбы, морепродуктов

    Из овощей, грибов, сыра

- Десерты

- Напитки

- Выпечка

    Блины, оладьи, сырники

    Торты, пирожные, рулеты

    Булки, пироги

    Печенье, кексы, маффины

    Несладкая выпечка

- Молочные продукты

- Заготовки на зиму

    Варенье, джемы, повидло

    Компоты, соки

    Соленья, маринады, салаты, соте

    Цукаты, сушка и заморозка

- На скорую руку

- Пикник


Своими руками

- Дом

- Дача

- Дети

- Домашние животные

- Украшения

- Советы

- Идеи


Видео

- Видео вязание

- Видео рецепты


Конкурсы

- Конкурсы вязание


Работы читателей